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日常這些小習慣可以讓生活更快樂

2021-08-27 18:16:26    中國經濟網

幸福和快樂對于不同的人來說體驗是不同的,它看起來不同,感覺也不相同。但最重要的是它可以改變你的日常生活。

快樂可以是內心的平靜;可以是一群志同道合朋友的共同狂歡;也可以是獨立自由追求自己想要的生活。    

日常的生活和習慣對幸??鞓返纳钣绊懞艽?,這里有一些建議和技巧可以讓你更快樂,讓生活更幸福。下面隨著中國經濟網生活頻道來具體了解下吧。

微笑

人們高興的時候也會微笑,但這實際上是雙向的。當微笑時,你的大腦就會釋放多巴胺,這是一種快樂激素。不需要一直微笑,但當感到沮喪或不舒服的時候,微笑一下,看看是否會有幫助。也可以試著微笑著面對鏡子中的自己開始新的一天。    

鍛煉    

經常進行運動和鍛煉對身體和大腦都有好處,它可以減少壓力,減輕焦慮感,還能幫助緩解抑郁。以某種方式保持運動狀態,經?;顒踊騾⒓芋w育運動如散步、做瑜伽或其他一些身體活動都會降低壓力和焦慮水平。當然,也會提高自信心,這對保持幸福感和快樂很重要。運動鍛煉是一種很好的信心助推器,即使只是很小的運動量也會產生影響。    

睡眠    

睡眠對你的幸福、健康、大腦功能和情緒狀態都至關重要。睡眠與身體和精神上許多與健康相關的方面有關聯。一些心理問題會導致睡眠障礙,但睡眠不足會使這種情況惡化。我們的日常生活充滿了壓力,只有每天保證7-9小時充足的睡眠時間,才能有效緩解和釋放身體受到的壓力,及時修復受損的身體機能。    

吃好    

隨著時間的流逝,越來越多的研究表明,飲食不僅會影響身體健康,還會直接影響心理健康。食物有能力改變你的精神狀態和情緒健康,當然也會影響對幸福和快樂的感覺。    

所吃的食物會直接影響身體能量水平,大腦功能。碳水化合物會釋放5-羥色胺(血清素),可以讓身體感覺良好并能改善心情。復雜碳水化合物,如蔬菜、豆類和全谷物比簡單碳水化合物效果要好,簡單碳水化合物很容易導致糖分的過多攝入。瘦肉、禽肉、奶制品和豆類是蛋白質的優質來源,蛋白質可以釋放多巴胺和去甲腎上腺素,這將有助于集中注意力,增強能量。此外,要少吃或不吃油炸和過度加工的食品。

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